Es un programa de entrenamiento y acondicionamiento físico específicamente diseñado para que personas con lesiones mecánicas  de columna que están produciendo un cuadro de dolor (hernías, discopatías, listesis, escoliosis, artrosis facetaria, etc.) puedan entrenar de forma segura, sin riesgo de agravar su condición, y con un programa que los ayude a forjar adaptaciones estructurales y funcionales que les permita recuperar la capacidad natural que su cuerpo tiene para moverse de forma libre y sin expresar ningún tipo de dolor.

En esencia, lo que vamos a hacer es equiparte de herramientas estructurales y funcionales para mejorar la forma en que tu cuerpo se mueve. Si realmente querés entender en detalles cómo te vamos a ayudar, te recomendamos que te tomes el tiempo para ver este video en el que Nacho explica todo acerca del programa.

Si lo que tienes es una lesión mecánica de columna (ej: hernia, discopatía degenerativa, etc.) el único requisito para empezar es que te hayas convencido de que lo que necesitas para recuperarte y dejar atrás el dolor es moverte y entrenar. El tipo de lesión que tengas o el grado de "gravedad" que te hayan dicho que reviste no afecta en nada tu capacidad para empezar a moverte para resolver el problema. La única pregunta que tenés que responder es si te sentís preparado/a y listo/a para enfrentar un proceso de reconstrucción de tu cuerpo que va a demandar de mucha disciplina y de un compromiso inquebrantable con un programa de ejercicio diseñado para transformar la capacidad funcional de todos los músculos y estructuras que mueven tu cuerpo.

Si crees que estás listo/a para asumir ese compromiso con tu salud, entonces estás listo/a para empezar. De todo el resto nos vamos a ocupar nosotros. ¡Ah! Y no te preocupes que si por algún motivo en nuestra evaluación previa nosotros determinamos que el estado de tu columna no es apto para empezar te lo vamos a decir.

Por supuesto que sí. El programa con el que vas a entrenar lo vamos a determinar en función de tu condición física actual, de la sintomatología que esté expresando tu lesión, de las cosas que tu cuadro de dolor te permitan hacer, y también por supuesto de tus objetivos y metas personales. Si estás con mucho dolor o si no tienes experiencia entrenando tus primeras semanas (o incluso meses) van a ser de intensidad leve a moderada, con ejercicios simples y seguros que están pensados para empezar a construir las bases del cuerpo que vas a necesitar para poder recuperarte y moverte con libertad. En la medida en que empieces a progresar y empieces a sentirte mejor, la intensidad y complejidad de las sesiones de tu programa van a ir aumentando para acompañar tu progreso y asegurarnos que nunca te estanques ni dejes de mejorar.

No solo podés empezar, sino que deberías hacerlo. El reposo y la inactividad lo único que van a hacer es seguir debilitando tu cuerpo y empeorando tu condición. Independientemente de cuál sea tu cuadro actual, en Proyecto Columna tenemos una opción para que empieces a moverte y trabajar. Si bien parece contra intuitivo, te garantizamos que empezar a moverte y a entrenar es algo que te va a ayudar a sentirte mejor y lo que va a hacer que con el paso del tiempo las molestias y el dolor cedan.

No vas a estar nunca forzado a hacer nada que no puedas. En caso de que haya algo que no puedas hacer en cualquiera de nuestros programas, nosotros nos vamos a encargar de adaptarlo a lo que específicamente determinemos que es mejor para vos y tu caso individual. A través de nuestra app vas a tener siempre un canal de comunicación directa con nosotros para dejarnos feedback e indicarnos si hay algún ejercicio o movimiento que tu lesión o tu cuadro no te permitan hacer.

Si bien existen casos de lesiones o patologías que son quirúrgicas, la realidad es que en la gran mayoría de casos de dolores lumbares no específicos o de hernias la cirugía no es necesaria. Salvo un caso extremo, una cirugía debería ser un ULTIMO RECURSO, algo a lo que se recurre cuando todo el resto falló. Si tu caso es un caso típico de hernia de disco o de dolor crónico sin algo más serio, nuestro consejo es que no te operes sin antes haber intentado algún tipo de rehabilitación a través del ejercicio y el movimiento (sea con nosotros o con alguien más).

En caso de que decidas operarte, es muy importante que entiendas que las cirugías no hacen nada para resolver el problema de fondo que te provocó la lesión. En el mejor de los casos (y solo si tienes suerte), la cirugía lo que va a hacer es tratar los síntomas y bajar el nivel de dolor, pero si te quedas solamente con eso y no haces nada para resolver el problema real, lo más probable es que con el tiempo el dolor y tus problemas vuelvan a aparecer. Si decidís operarte es muy importante que una vez que te den el alta empieces a preparar a tu cuerpo para prevenir que el dolor regrese.

La gran mayoría de las cuestiones estructurales que derivan en cuadros de dolor crónico a nivel de la columna son cosas que no se curan, al menos no en el sentido tradicional de la palabra. Tomemos una hernia por ejemplo. Si bien una hernia extruida o secuestrada puede reabsorberse por el organismo, los discos intervertebrales no se regeneran, lo cual significa que por más que el material extruido del núcleo puede desaparecer, la fisura del disco va a seguir estando siempre allí. Esto sucede con todas las condiciones que son degenerativas y que son consecuencia del paso del tiempo.

Mi consejo es que dejes de pensar en curarte, porque eso no va a suceder. Si quieres tener éxito en tu proceso de recuperación es importante que aceptes tu realidad y que entiendas que a lo máximo que puedes aspirar es a darle a tu cuerpo las herramientas de fuerza y movilidad que necesita para poder convivir con esa lesión sin que limite tu capacidad para moverte y sin que genere molestias ni dolor. Esto es lo que hice yo para recuperarme y lo que te vamos a ayudar a hacer en Proyecto Columna a través de nuestros programas.

El tiempo que nos va a tomar hacer que el dolor desaparezca por completo es imposible de predecir. Lo que sí te puedo garantizar con 100% de certeza es que apenas empieces a moverte y a ejercitar tu sensación de bienestar general va a mejorar de manera drástica y el optimismo renovado con el que vas a empezar cada día es algo que te va a ayudar a mejorar de forma dramática tu calidad de vida actual.

El mínimo que nosotros recomendamos para que cualquiera de nuestros programas sea exitoso es un mínimo de 3 sesiones de entrenamiento semanales enfocadas en fuerza y movilidad que vas a tener que hacer en tu casa o en el gimnasio en el que entrenes + una sesión complementaria que programamos siempre para los días domingos.

Adicionalmente a las 3 sesiones de gimnasio también ofrecemos a todos nuestros alumnos una variedad de actividades complementarias (principalmente asociadas al entrenamiento de la flexibilidad y la movilidad) que son opcionales y que se pueden realizar en los días libres para complementar los trabajos principales de acondicionamiento general.

Esto es algo que podría pasar si el dolor producido por la lesión es muy agudo y limita de manera excesiva el movimiento. Y de hecho, es normal. Pero no te preocupes, porque nuestros programas te van a ayudar a mantenerte en movimiento de forma simple y segura incluso en fases muy agudas de dolor. Obviamente, en estos casos, en lo que nos vamos a enfocar es en trabajos muy simples de movilidad, pensados específicamente en atacar los síntomas de dolor para tratar de devolverle al cuerpo la capacidad de moverse y poder volver a entrenar con normalidad.

Es importante que entiendas que NADA le hace más daño a tu cuerpo que el reposo absoluto. No moverte es la mejor forma de garantizar que tu cuadro empeore y se agrave, así que independientemente de cuanto duela, siempre hay que buscar formas seguras de mantener al cuerpo activo.

¡Por supuesto! Tenemos un equipo de Coaches que se encarga de supervisar diariamente todo lo que nuestros alumnos hacen y su progreso en los programas que tienen asignados. Nuestra app también tiene incorporado un canal de chat que funciona en tiempo real y que te va a permitir mantenerte en contacto directo con nosotros para hacernos preguntas y consultas.

Lo único que vas a necesitar es disciplina para ser constante y cumplir con las sesiones de entrenamiento de tu programa. Recuperarse de una lesión de columna implica un compromiso con un proceso que es largo y que dura toda la vida. Para que tu cuerpo se adapte y cambie es fundamental que los estímulos de ejercicio se sostengan de forma constante en el tiempo. De todo el resto de las cosas no te vas a tener que preocupar porque nos vamos a encargar nosotros.

Pensá en tu proceso de recuperación cómo si fuera una cuenta de ahorros en un banco. Cada vez que cumplís con una sesión de tu programa lo que estás haciendo es un depósito de $ en esa cuenta. Mientras más entrenes, más $ vas a acumular en esa cuenta de ahorro, por lo tanto tu objetivo de cada semana debería ser no desperdiciar ninguna oportunidad de hacer un depósito en esa cuenta, porque mientras más depósitos hagas, más "rico" vas a ser.

Si después de leer toda la información que tenemos publicada y las respuesta a todas estas preguntas todavía tenés dudas, lo mejor que podés hacer es agendar una consulta 1 a 1 por videollamada conmigo. La consulta me va a dar a mí la oportunidad de contarte mejor qué es lo que hacemos y cómo funcionan nuestros programas, y te va a dar a vos la chance de hacerme todas las preguntas y consultas que sientas que necesitas hacer para terminar de dar el salto de fe.

La consulta 1 a 1 conmigo tiene un costo, pero lo que abones se va a tomar a crédito de cualquier programa que decidas empezar con nosotros. Creo que si tenés dudas, agendar una consulta conmigo es una gran idea y una excelente inversión.